Тесты на созависимость для близких зависимых

Вопрос о первичности зависимости или созависимости не имеет однозначного ответа, поскольку оба паттерна тесно взаимосвязаны и могут развиваться в разной последовательности. Созависимость способна создавать почву для зависимости, например, в дисфункциональных семьях с нарушенными границами или гиперопекой. Зависимость может выступать триггером созависимости, когда близкие реагируют созависимым поведением на алкоголизм, наркоманию или игроманию члена семьи. Зачастую оба явления образуют порочный круг, взаимно подпитывая и провоцируя друг друга, усиливаясь под влиянием индивидуальных и системных факторов.

Однозначно определить, что первично, сложно и зачастую невозможно, ведь это зависит от конкретной ситуации. Чаще всего обе патологические модели поведения формируются в рамках сложной системы взаимоотношений, где каждый элемент влияет на другой. Мы подготовили подборку тестов на созависимость (с алкоголиком или другим человеком, страдающим от зависимости). Они помогут вам лучше понять свою модель поведения в отношениях, идентифицировать токсичные паттерны (желание «спасать» в ущерб себе, отрицание собственных чувств, потребность угождать), а также мотивируют к изменениям. Важно понимать: тесты онлайн не являются инструментами диагностики. Они лишь указывают на возможные проблемы и могут стать «тревожным звоночком», который подтолкнет к действиям.
 

Тест на определение созависимости с зависимым близким (все виды зависимостей)

Люди, находящиеся в состоянии созависимости, нередко пренебрегают собственными потребностями, отрицают собственные чувства, берут на себя роль «спасателя», изо всех сил стараясь поддерживать иллюзию контроля. На самом деле все это только усугубляет ситуацию, поддерживая токсичный статус-кво. Постарайтесь отвечать честно, думая о ваших реакциях в отношениях с близким человеком, имеющим проблемы с алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью, шопоголизмом, интернет-зависимостью и т.д.

Инструкция

Варианты ответов в тесте на созависимость с алкоголиком или другим зависимым человеком:

• «да» – 1 балл
• «нет» – 0 баллов

Время вышло

Расшифровка теста на созависимость с алкоголиком, наркоманом, игроманом

Суммируйте баллы и оцените результат:

• 0-3 – низкий уровень созависимости

  Вам удается сохранять здоровые границы в отношениях, вы умеете отделять собственные потребности от проблем близкого человека, и не берете на себя чрезмерную ответственность. Важно продолжать следить за своими реакциями;

• 4-6 – умеренный уровень созависимости

  Есть немало признаков созависимого поведения, вы предпринимаете попытки контролировать жизнь другого человека, что эмоционально истощает. Рекомендуем поработать над установкой границ и научиться делегировать ответственность (например, через терапию, группы поддержки, образовательные вебинары для родственников зависимых);

• 7-10 – высокий уровень созависимости

  Вы глубоко погружены в проблемы зависимого близкого, а вся ваша жизнь подчинена его состоянию. Такое положение вещей приведет вас к выгоранию, депрессии и потере собственной идентичности. Важно обратиться за профессиональной помощью (психолог, группы для созависимых), чтобы разорвать деструктивный цикл и начать заботиться о себе.

Тест на созависимость с алкоголиком (наркозависимым)

Созависимость часто маскируется под «заботу», «ответственность» или «любовь», поэтому человек может даже не замечать, что его поведение разрушительно. Легко представить женщину, которая годами оправдывает пьющего мужа, выплачивает его долги, периодически подлечивает и отменяет собственные планы, когда тот срывается. Жена искренне уверена в том, что «без нее он пропадет». Тест на созависимость с алкоголиком или наркозависимым на основе концепции Берри и Дженей Уайнхолд поможет увидеть со стороны паттерны, мешающие жить: гиперконтроль, пренебрежение своими потребностями, страх конфликтов, эмоциональное выгорание. По результатам онлайн-теста вы оцените вашу степень осознания созависимости и вам будет проще сделать первый шаг – обратиться за помощью к профессионалам. Будьте критичны к себе: отвечайте правдиво, не пытаясь пройти тест как можно лучше и правильнее. Отвечайте самостоятельно, без помощи и обсуждения с кем-либо.

Инструкция к тесту на созависимость с алкоголиком / наркоманом

Выбирая вариант ответа, оцените, насколько каждое утверждение соответствует вашим чувствам и поведению в отношениях с человеком, страдающим от химической зависимости:

• полностью согласен(на) – 3 балла
• скорее согласен(на) – 2 балла
• скорее не согласен(на) – 1 балл
• полностью не согласен(на) – 0 баллов

Время вышло

Результаты теста на созависимость (с алкоголиком или наркозависимым)

• 0-20 баллов – низкий уровень созависимости

  Вы умеете ставить границы и осознаете, что не можете нести ответственность за чужую жизнь. Ваши эмоции и действия мало зависят от поведения партнера. Продолжайте фокусироваться на своих целях, не забывая о саморефлексии.

• 21-40 баллов – средний уровень созависимости

  Вы начали терять себя в попытках помочь близкому, который находится в употреблении. Периодически вы берете на себя роль «спасателя», пренебрегая собственными интересами и потребностями. Предоставьте близкому человеку возможность самому нести ответственность, а параллельно начните практиковать заботу о себе (хобби, отдых, общение с друзьями. Вам будут полезны группы поддержки (например, «Ал-Анон» или бесплатные вебинары Школы «Путь освобождения»).

• 41-60 баллов – высокий уровень созависимости

  Ваша жизнь подчинена зависимому партнеру или родственнику. Вы испытываете хронический стресс, мучаетесь от чувства вины и бессилия. Скорее всего, вы отрицаете факт созависимости, считая свою поведенческую модель «нормальной заботой». Первое, что необходимо – это признать проблему, поскольку она мешает не только вам, но и близкому человеку, который не учится нести за себя ответственность. Обратитесь к психологу, который специализируется на созависимости, изучайте литературу, посещайте образовательные лекции.

• 61-80 баллов – очень высокий уровень созависимости

  Вы эмоционально и физически истощены, а ваши самооценка, здоровье и социальная жизнь разрушены. Наверняка вы отрицаете реальность, сохраняя веру в то, что «еще чуть-чуть, и все изменится». Срочно начните работать над собой, усвоив важную вещь: вы не можете спасти того, кто сам не хочет меняться. Чтобы восстановить границы и самоуважение, пройдите терапию у опытного специалиста. Возможно, поможет временное дистанцирование от зависимого для восстановления ресурсов.

С точки зрения профилактики деструктивных отношений тесты на созависимость с алкоголиком или наркозависимым учат распознавать «ред флаги» на ранних этапах отношений, чтобы не попадать в аналогичные ситуации в будущем. Например, если вы заметили, что всегда выбираете партнеров, которых необходимо «спасать», – это повод пересмотреть свои установки, обратившись к грамотному психологу.

Наши услуги

Детоксикация

Кодирование

Реабилитация

Тест на созависимость с игроманом

Созависимые отношения с игроманом деструктивны: вы теряете деньги, эмоциональное равновесие и собственные цели, пытаясь «спасти» его от последствий. Но ваше поведение лишь усугубляет зависимость партнера, лишая его мотивации меняться и затягивая обоих в порочный круг взаимного разрушения. Отвечайте «да» или «нет», оценивая свои реакции в отношениях с человеком, страдающим от игровой зависимости.
 

Время вышло

Расшифровка результатов

За каждый положительный ответ дается 1 балл:

• 0-4 – созависимости нет
• 5-12 – есть признаки созависимости (чем выше результат, тем серьезнее проблема)

Если у вас высокие результаты теста, это значит, что вы эмоционально и/или финансово вовлечены в деструктивное поведение зависимого партнера/члена семьи. Некоторые ваши действия могут невольно поддерживать его зависимость (например, регулярная выплата вами долгов лишает игромана мотивации меняться). Перестаньте брать на себя чужие обязательства, обратитесь в группы поддержки для родственников игроманов, научитесь говорить «нет» и ставить границы.
 

 

Совет для близких зависимых

Онлайн-тесты на склонность к зависимостям, а также тесты на созависимость с алкоголиками, наркоманами, игроманами, шопоголиками и другими людьми, страдающими от химических и нехимических форм зависимости, – это лишь инструменты для «включения» осознанности. Они помогают признать проблему, выйти из роли жертвы или спасателя и начать работать над собой, а не над исправлением других. Как для зависимого важно начать с профессиональной помощи (детокс, психотерапия и программа реабилитации), так и созависимому необходимо учиться устанавливать границы и работать над самооценкой.

Если вы чувствуете, что проживаете не свою жизнь, обратитесь к психологу, специализирующемуся на созависимом поведении, присоединяйтесь к группам взаимопомощи, записывайтесь на бесплатные вебинары в Школе «Путь к освобождению», где учат справляться с созависимостью, восстанавливать свою жизнь и помогать зависимому близкому не через контроль, а через выстраивание здоровых границ. Помните, что просить о помощи – это не слабость, а шаг к свободе. Многие пациенты Клиники лечения зависимостей и созависимостей доктора Исаева в Москве преодолели трудный период, и у вас тоже получится. Не бойтесь начать – звоните, не откладывая: +7 (495) 181-42-68.