Лента.ру
Психотерапевт Татьяна Метелева назвала методы помочь себе в момент бессилия

Психотерапевт Татьяна Метелева дает совет:

“В трудное время следует избегать траты сил на негатив”

 
Во времена, когда вы ощущаете отсутствие сил и чувствуете себя эмоционально опустошенными, старайтесь не тратить силы на негатив, советует психотерапевт, руководитель РЦ наркологической Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Татьяна Метелева. Читателям «Ленты.ру» она перечислила способы самопомощи в период, когда на душе тяжело.
 

«Мы живем в период больших изменений и катаклизмов, которые сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние и определяют высокий уровень тревожности»,

— отметила специалист.
 

“А когда нам тревожно, страшно, много наших внутренних ресурсов уходит на то, чтобы обрабатывать это чувство тревоги, поэтому эмоциональное истощение наступает гораздо быстрее и иногда приводит к драматичным последствиям.”

 
Эксперт добавила,

“Чтобы держаться на плаву даже в самые нестабильные времена, есть несколько простых, но действенных способов. Например, нужно жить здесь и сейчас. Кому-то это может показаться банальным, но с другой стороны, нет лекарства лучше, чем заниматься насущными делами.”

“Концентрироваться на своих ежедневных задачах и не загадывать надолго, справляться с теми вызовами, которые есть сегодня. Это позволит не растрачивать свои ресурсы на обработку переживаний, которые и вовсе могут оказаться ложными.”

– отметила Метелева
 
Специалист подчеркнула, что

“Все трудные времена проходят. Важно до этого времени сохранить себя в максимально хорошем состоянии,”

“В период эмоционального истощения многие люди пускают на самотек свое здоровье, потому что кажется, что есть дела важнее. Но именно в такие моменты важно следить за своим физическим состоянием, потому что для восстановления организму нужны силы. По словам психотерапевта, в этом помогут, качественная и вкусная еда, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.”

“Если вспомнить пирамиду Маслоу, где базовые потребности, которые должен удовлетворить человек — это еда, сон, безопасность, а наивысшие — самореализация, надо помнить, что для перехода на каждый последующий уровень каждый предыдущий должен быть закрыт”

 
Психотерапевт рекомендует не тратить энергию на негативные эмоции.
 

“Лучше всего оградить себя от людей, с которыми происходят конфликты и ссоры. Силы лучше направлять во что-то полезное, что их подпитывает, а не забирает.”

“Чтение мотивирующей литературы также может снять нервное напряжение,”

– выразила уверенность эксперт. В качестве одной из альтернатив она предложила посмотреть на истории жизни знаменитых людей, которые с успехом преодолевали сложности.
 

“Положительный опыт других людей может служить источником опоры и поддержки в трудные моменты,”

– сказала эксперт.
 

“Проводите спокойные, успокаивающие беседы с собой и настраивайтесь на то, что даже самые тяжелые времена не вечны. Иногда кажется, что они затянулись, но пока мы живы, все можно изменить. Поэтому важно остаться живым, с сохранной психикой”

 
По словам специалиста,

“Любую сложность лучше переживать рядом с тем, кто может выслушать, поделиться своим опытом, поддержать. И, конечно, лучше, чтобы это был специалист, потому что он способен контейнировать тревогу и другие негативные чувства и не заражать человека своей энергией,”

– резюмировала Метелева.
 
Источник: https://lenta.ru/news/2022/10/18/bessiliye/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop