Заказать звонок
+7 (495) 181-42-68 Круглосуточно 24/7
Москва, ул. Бабаевская, д. 6
Круглосуточно 24/7
+7 (495) 181-42-68 Круглосуточно 24/7

Лента.ру
Психотерапевт Татьяна Метелева назвала методы помочь себе в момент бессилия

Вернуться
  • Анонимное лечение 24/7
  • Приедем за 40 мин (по Москве)
  • Наркологи со стажем от 10 лет
Содержание статьи

Психотерапевт Татьяна Метелева назвала методы помочь себе в момент бессилия

Психотерапевт Метелева:

«в трудное время следует избегать траты сил на негатив»

 
В момент бессилия и эмоционального истощения следует избегать траты сил на негатив, рассказала психотерапевт, руководитель реабилитационного центра наркологической Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Татьяна Метелева. В беседе с «Лентой.ру» она назвала методы помочь себе в эмоционально-трудное время.
 

«Мы живем в период больших изменений и катаклизмов, которые сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние и определяют высокий уровень тревожности»,

— прокомментировала Метелева.
 

«А когда нам тревожно, страшно, много наших внутренних ресурсов уходит на то, чтобы обрабатывать это чувство тревоги, поэтому эмоциональное истощение наступает гораздо быстрее и иногда приводит к драматичным последствиям.»

 
Психотерапевт отметила,

«чтобы держаться на плаву даже в самые нестабильные времена, есть несколько простых, но действенных способов. Например, нужно жить здесь и сейчас. Кому-то это может показаться банальным, но с другой стороны, нет лекарства лучше, чем заниматься насущными делами.»

 

«Концентрироваться на своих ежедневных задачах и не загадывать надолго, справляться с теми вызовами, которые есть сегодня. Это позволит не растрачивать свои ресурсы на обработку переживаний, которые и вовсе могут оказаться ложными.»

Татьяна Метелева
 
Психотерапевт напомнила, что

«все трудные времена проходят. Важно до этого времени сохранить себя в максимально хорошем состоянии,»

— добавила Метелева.
 

«В период эмоционального истощения многие люди пускают на самотек свое здоровье, потому что кажется, что есть дела важнее. Но именно в такие моменты важно следить за своим физическим состоянием, потому что для восстановления организму нужны силы. По словам психотерапевта, в этом помогут, качественная и вкусная еда, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.»

 

«Если вспомнить пирамиду Маслоу, где базовые потребности, которые должен удовлетворить человек — это еда, сон, безопасность, а наивысшие — самореализация, надо помнить, что для перехода на каждый последующий уровень каждый предыдущий должен быть закрыт»

 
Метелева посоветовала не тратить ресурсы на негативные эмоции.
 

«Лучше всего оградить себя от людей, с которыми происходят конфликты и ссоры. Силы лучше направлять во что-то полезное, что их подпитывает, а не забирает.»

 

«Чтение мотивирующей литературы также может снять нервное напряжение,»

— уверена психотерапевт. Как вариант, она предложила обратиться к биографиям известных людей, которые успешно преодолевали трудности.
 

«Положительный опыт других людей может служить источником опоры и поддержки в трудные моменты,»

— считает она.
 

«Проводите спокойные, успокаивающие беседы с собой и настраивайтесь на то, что даже самые тяжелые времена не вечны. Иногда кажется, что они затянулись, но пока мы живы, все можно изменить. Поэтому важно остаться живым, с сохранной психикой»

 
Метелева уверена, что

«любую сложность лучше переживать рядом с тем, кто может выслушать, поделиться своим опытом, поддержать. И, конечно, лучше, чтобы это был специалист, потому что он способен контейнировать тревогу и другие негативные чувства и не заражать человека своей энергией,»

— подвела итог психотерапевт.
 
Источник: https://lenta.ru/news/2022/10/18/bessiliye/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop
 

Требуется помощь Вам или близкому человеку? Оставьте свои контактные данные и мы Вам перезвоним
через 30 секунд

Меню
Позвонить Telegram WhatsApp
Наверх