BURO
Хочу завершить отношения экологично. Как это сделать? Отвечает Татьяна Метелева, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз»

Иногда отношения себя исчерпывают и требуют завершения, даже если раньше они дарили радость и были наполнены любовью. Это может случиться, как с романтическими отношениями, так и с дружескими. Однако не всегда мы понимаем, как сделать это правильно, не нанося ущерба ни себе, ни другому.
 

Как заканчивать отношения

“Во-первых и в главных, важно помнить, что нельзя принимать никаких решений в состоянии сильного эмоционального накала, в состоянии аффекта. Прежде чем принять решение о расставании, необходимо взвесить все «за» и «против», находиться в стабильном эмоциональном состоянии и быть уверенным в том, что вы готовы к выходу из этих отношений”.

“Чтобы избежать лишних сложностей и «эмоциональных хвостов», при разговоре с партнером придерживайтесь этики завершения отношений”.

Постарайтесь быть максимально честными

“Это не значит, что надо выкладывать все, что происходит у вас на душе. Тем не менее важно честно и конструктивно объяснить партнеру, почему вы хотите завершить отношения”.

Воздержитесь от негатива

“Избегайте обвинений и оскорблений, перехода на личности. Даже если в отношениях были какие-то конфликтные эпизоды, не припоминайте их и не упрекайте ими во время расставания. Говорите о своих чувствах с позиции «я», например: «я хочу, чтобы…», «мне неприятно твое поведение»”.

Исключите манипуляции

“Такие формулировки, как «если бы ты поступил по-другому», «если бы ты тогда сказала иначе», дают партнеру возможность переубеждать вас и уговаривать не завершать отношения. Нельзя давать партнеру ложных надежд на то, что он в силах урегулировать ситуацию”.

Если приняли решение – не колебайтесь

“Если вы приняли для себя такое решение, то в своих же интересах должны окончательно поставить точку, без колебаний. Помните: для того, чтобы в жизни появились новые отношения, надо отпустить и завершить прошлые”.

Не выметайте сор из избы

“Обсуждение партнера в негативном ключе с общими друзьями создаст еще больше сложностей при расставании. Кроме того, ни в коем случае нельзя привлекать сторонних лиц к разговору, не стоит транслировать чужие мысли. Говорите только о своих эмоциях”.

Оставьте каждому его ответственность

“Фразу «дело не в тебе, а во мне» надо полностью исключить из своего лексикона. Именно эти слова создают у партнера иллюзию, что можно все вернуть и исправить”.

 
Источник: https://www.buro247.ru/beauty/health/humanity-29-aug-2022-how-to-end-relationship.html