Что приводит к срыву?

Что приводит к срыву? Причины, по которым человек снова употребляет наркотики или алкоголь, могут быть как внешними, так и внутренними. И нужно, как говориться, знать своего врага в лицо, чтобы минимизировать, а желательно, и вовсе исключить риски.
 

Внешние факторы

Включают в себя людей, предметы, места, которые пробуждают воспоминания о зависимости. Как правило, в первый год после реабилитации мы рекомендуем исключить все, что может вызывать подобные ассоциации. Потому что со временем все проблемные моменты немного стираются из памяти, и эпизоды употребления могут даже романтизироваться.

Люди

Ни в коем случае нельзя поддерживать контакты с теми, кто употребляет наркотики. Даже если это близкие друзья. Максимум, что можно для них сделать – это помочь им так же начать лечение.

Кроме того, на риск срыва могут повлиять:

• дилеры
• коллеги
• друзья
• начальство
• члены семьи
• супруги
• соседи

 
Первая категория представляет очевидную опасность. С остальными все немного сложнее. Те, кто не в курсе лечения (а зависимые обычно не торопятся раскрывать о себе эту правду) могут без задней мысли предлагать выпить по случаю какого-нибудь праздника или просто, чтобы расслабиться после работы.

В свою очередь, близкие люди, могут провоцировать заново возникающее чувство обиды – невольно или действительно своим поведением.

Итак, первую категорию следует избегать. С остальными (кроме семьи) выстроить отношения, исключающие приглашение выпить – для этого можно придумать какую-нибудь болезнь, при которой алкоголь строго запрещен.

Что касается семьи, при первых признаках просыпающейся тяги, необходимо обратиться к специалисту, который ведет постреабилитационную программу для алкоголиков или амбулаторную реабилитацию наркозависимых.
 

Наши услуги

Детоксикация

Кодирование

Реабилитация

Места

Исследования показывают, что знакомые места мощно связываются в подсознании с действиями и предметами. Даже прогулка по парку, где зависимый когда-то выпивал, или пребывание в комнате, где он принимал наркотики, может вызвать эти воспоминания.

Это может быть клуб, где приобретались дозы или употреблялся алкоголь, или даже школа – если подростка «подсадили» на психоактивные вещества именно там.

В любом случае нужно исключить любые места, которые могут вызвать подобные воспоминания. Если употребление происходило дома, очень желательно хотя бы временно сменить жилье – пока не закончится самый сложный период (первый год после реабилитации).
 

Предметы

Это уже более тонкий ассоциативный ряд, но и он может иметь значение. В данном случае потребуется внимательное самонаблюдение, чтобы определить, какие объекты вызывают воспоминания.

Среди наиболее очевидных:

• шприцы или ложки (если они использовались для употребления)
• бокалы, стаканы, иные емкости для спиртного
• бутылки
• фильмы и журналы, в которых демонстрируются наркотики и алкоголь
• кредитные карты, наличные деньги (на которые это приобреталось)
• магазины

Круглосуточная наркологическая помощь

за 20 минут в любой район Москвы

+7 (495) 181-42-68

Обратиться за помощью

Ситуации

Поведенческие сценарии прочно отпечатываются в нашем сознании. И несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия позволяет с ними справиться, после реабилитации они еще какое-то время могут послужить толчком для срыва.

• Вечеринки
• Встречи с новыми людьми
• Звонки из банка
• Получение зарплаты
• Семейные собрания
• Прослушивание определенной музыки
• Прогулки с друзьями
• Эмоциональное выяснение отношений
• Одиночество

 
– все ситуации, во время или после которых происходило употребление (или ситуации, в которых могут предложить алкоголь) следует опять же исключить хотя бы в первые несколько месяцев.
 

Внутренние причины

Справиться с внутренними причинами сложнее – в том числе, потому что даже самым близким они не всегда очевидны. В то же время, и зависимый тоже не всегда способен вовремя заметить потенциально опасное состояние.

Именно поэтому в ходе реабилитации алкоголиков и наркоманов важной частью становится обучение навыкам самоанализа и самопомощи.
 

Эмоции

Вопреки распространенному заблуждению, не только негативные эмоции приводят к срыву. В категории риска находится весь спектр.

Негативные эмоции

• страх
• тревога
• вина
• гнев
• ненависть
• зависть
• стыд
• чувство одиночества
• чужая критика
• подавленность

 
Условно нейтральные эмоции

• скука
• отсутствие чувства безопасности
• нервозность
• печаль
• неловкость
• эмоциональное давление
• фрустрация
• расслабленность
• чужой отказ

 
Положительные эмоции

• восторг
• счастье
• страсть
• уверенность в своих силах
• возбуждение
• радость
• хорошее самочувствие

 
Чтобы понять, какие эмоции могут привести к срыву, достаточно задать себе три вопроса:

• Как я чувствовал себе перед тем, как употреблял алкоголь или наркотики?
• Какие эмоции я хотел почувствовать перед употребление?
• Как я чувствовал себя в последние 7 дней, когда хотел снова выпить или употребить дозу?

 
Очень важно понимать, какие именно эмоции в данный момент являются опасными, какие когнитивно-поведенческие моменты необходимо дополнительно проработать, чтобы избежать срывов в будущем.

Стресс – ловушка для здоровья

Многолетние исследования подтвердили, что стресс является отдельным провоцирующим фактором.

Под влиянием стресса:

• Обостряется восприятие (причем больше в негативную сторону).
• Человеку становится сложнее себя сдерживать.
• Психо-эмоциональные реакции обостряются, а при сильном стрессе даже могут быть не совсем адекватными.

 
Кроме того, стресс оказывает воздействие на чисто физическом уровне – в организме начинают вырабатываться гормоны кортикостероиды, которые повышают уровень дофамина. Этот нейромедиатор заставляет нас выбирать ту модель поведения, которая приведет к так называемому положительному подкреплению (каким-то очевидно приятным, знакомым нам вещам) в ответ на стрессовую ситуацию.

Поэтому как минимум в первый год после завершения лечения важно максимально устранить стрессовые факторы и избегать стрессовых ситуаций – в том числе связанных с переутомлением, новыми впечатлениями, эмоциональными перегрузками.
 

Первая помощь, если сработал фактор риска

Если вы проходили лечение в Клинике доктора Исаева, вы уже об этом знаете, но мы все-таки повторимся для зависимых, которые, возможно, лечились в других учреждениях.

Как только вы почувствовали первые симптомы возвращающейся тяги, как можно быстрее обратитесь к вашему врачу или куратору группы, которую вы посещаете.

Не рассчитывайте на свою силу воли или способность справиться с эмоциями самостоятельно. Важно понять, что в этой ситуации вам нужна квалифицированная помощь. К тому же, в зависимости от конкретных нюансов могут потребоваться различные методы решения проблемы:

• релаксационные
• гештальт-терапевтические
• когнитивно-поведенческие
• арт-терапевтические и т.д.

 
Причем подбор методов зависит не только и не столько от ситуации, сколько от вашей индивидуальной реакции, внутреннего психологического состояния, истории «болезни».

Если вам нужна срочная помощь, обратитесь к нашим консультантам онлайн или по телефону. Вам ответят круглосуточно. Причем не просто «менеджеры на телефоне», а опытные специалисты, которые смогут посоветовать оптимальное решение, исходя из индивидуальных нюансов вашей ситуации.

Анонимность и конфиденциальность гарантированы. В экстренной ситуации возможен вызов нарколога или психотерапевта на дом.